최근 건강검진에서 공복혈당이 경계수치라고 나왔어요. 아직 당뇨는 아니지만 식습관을 고치지 않으면 위험하다는 말을 들었습니다. 바로 ‘예방 식단’을 시작했고, 두 달 만에 혈당 수치가 정상으로 돌아왔어요. 오늘은 제가 실천한 당뇨 식단표와 예방 식단 구성법을 공유드릴게요. 지금 시작하면 약 없이도 혈당을 정상으로 되돌릴 수 있어요. 아래 당뇨 예방 식단표부터 꼭 확인해보세요! 당뇨식단 배달👆 📌 당뇨 식단표로 예방 가능한 이유 당뇨는 ‘병’이기 전에 생활 습관의 결과라고 할 수 있어요. 특히 식습관이 큰 영향을 주는데, 잘못된 식사를 반복하면 췌장의 인슐린 기능이 급격히 저하됩니다. 당뇨 식단표는 혈당이 오르지 않도록 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰주는 도구예요. 제가 직접 활용한 예방 식단은..